问题分析：肚子里的游泳圈是因为腹部脂肪堆积太多、皮肤松弛以及缺乏运动而形成的，这就需要饮食控制与运动锻炼这两种方式同时进行。
一、饮食控制：
1、降低高热量食物的摄入量：可以综合考虑日常所需要的热量摄入和自身代谢等因素进行合理的饮食控制，现在成年男性的推荐摄入量为2200Kcal/天，成年女性的推荐摄入量为1800Kcal/日。对未成年人来说，正值身体生长发育关键阶段，不宜过多控制膳食，注意营养均衡就可以了；
2、选用高纤维高蛋白的食物：比如鸡蛋、瘦肉类、苹果、西红柿、西蓝花等，这些食物都富含人体需要的营养素，热量也比较少，对减去腹部游泳圈很有好处；
3、忌高脂食物：例如蛋糕、油炸食品、膨化食品，少吃多餐都能减少脂肪积累。
二、运动锻炼：
一周可定期运动，比如游泳、慢跑、跳绳、打球。能消耗热量实现腹部游泳圈减。
腹部按摩得当，能对胃肠道消化有一定的促进作用，从而有助于减脂，另外吸脂手术，还能有助于游泳圈的腹部瘦身，但手术是有一定的风险的，因此必须到正规的医院征求医生的意见之后才能确定。
