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过午不食减肥法原来这么简单吗

过午不食减肥法原来这么简单吗
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徐建威 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:过午不食通常先瘦腰腹部后才能瘦整个身体,因为每个人体质及新陈代谢都不一样,所以不吃午餐的减肥方式也不一样,一般情况下每周能瘦2kg左右。
1身体摄取过多碳水化合物并不转化成脂肪,但却影响其燃烧,同时还可能损害脑下垂体的体重调节中枢而极易使人肥胖。所以减少碳水化合物摄入量,可使受损的脑下垂体体重调节中枢缓慢回升,对减肥有一定帮助。
摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而且饱食期,人体内血糖升高,分泌出大量胰岛素,导致脂肪细胞大量囤积,空腹期血糖缓慢降低,提高瘦激素的分泌量以达到瘦身效果。
过午不食减肥法3点以后不吃是用空腹前期的方法,让瘦激素的作用时间更长来达到减肥的效果,此外还可以减少碳水化合物的摄入,让受损的脑下垂体体重调节中枢缓慢回复,向不容易复胖体质转变。
长期过午不食的减肥方法不科学,影响健康。提出需采取科学的方法。要有规律地饮食一日三餐要定时、定量、不食高热量食物、多食蔬菜、水果和其他含有大量纤维素的食品,以控制热量。再参加体育锻炼并坚持天天运动,久而久之,体重减轻。

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