问题分析：经常熬夜的人应该多吃一些高蛋白、营养丰富和富含维生素的食物。
1.高蛋白：包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉以及豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆等。以上是一些高质量的蛋白质，对于经常熬夜的人有很好的补充作用。
2.营养丰富：长期熬夜的妇女应多吃燕窝、燕麦等，在日常生活中也应多吃一些粗纤维食品。在一定的情况下，还可以通过服用蛋白粉来增强人体的免疫力，从而改善熬夜导致的身体功能下降。
3.富含维生素：多吃一些维生素丰富的食物，如葡萄、苹果、橘子、柚子等，对人体有很好的帮助。还需要在医生的指导下适当的补充一些元素，如B族维生素、叶黄素等。
不推荐长期熬夜，因为这会对身体造成不可逆转的损害。
