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睡前焦虑症怎么回事,怎么办

睡前焦虑症怎么回事,怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨乐金 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:睡前焦虑症,也称为失眠焦虑症,是一种常见的睡眠障碍。患者可能会在入睡前感到紧张、不安、恐惧等情绪,从而导致入睡困难或睡眠质量下降。首先,患者应该注意调整睡眠环境。避免使用电子设备,如手机、电脑等,避免在睡前进行刺激性的活动,如观看刺激性的电影、电视剧等。保持安静、舒适的睡眠环境,有助于缓解情绪压力,促进睡眠。
其次,患者可以通过放松训练来缓解焦虑情绪。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,这些方法可以帮助患者放松身体和情绪,缓解紧张和焦虑。
最后,患者可以采取认知行为疗法来改变不良的思维模式和行为习惯。通过改变对睡眠的认知,减少对入睡的担忧和焦虑,从而改善睡眠质量。

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焦虑失眠可由神经调节紊乱、神经衰弱等原因引起,可通过以下途径帮助改善:1、日常可适量食用葵花籽、核桃等坚果类食物,能营养人体必需的营养素、神经,缓解疲劳,改善睡眠质量。2、慢跑、游泳、骑自行车、体操等,根据体质适宜有氧运动锻炼身体,可以增强体质,分散自己的注意力,改善焦虑失眠症状。3、药物治疗可选用苯二氮类抗焦虑药,患者入睡不畅可选择短程速效苯二氮类药物,代表性药物稳定,即地西泮。
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焦虑症患者有失眠症状,可以通过药物治疗和心理治疗。苯二氮卓类药物可用作抗焦虑药。如果患者入睡困难,可以选择短期苯二氮卓类药物,如地西泮。如果患者睡眠维持困难或早醒,可选择长期服用苯二氮卓类药物作为抗焦虑药,如阿普唑仑、氯硝西泮等。非典型抗精神病药如奥氮平和喹硫平也可以小剂量使用。小剂量对失眠也有明显效果,缓解了患者的焦虑和紧张情绪。
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神经衰弱发展焦虑症怎么回事
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患者存在焦虑情绪障碍倾向以及患者存在一定躯体化障碍等因素,这些因素均与焦虑情绪有关,建议患者进行专业抗焦虑治疗,通常应选择心理治疗并配合药物治疗,以达到更好的治疗效果。同时也要求病人在平时加强体能锻炼,以帮助恢复身体健康。另外要注意劳逸结合,保持精神愉快,不要过分紧张和忧虑。目前这一状况主要是因为压力太大,可适当外出散步,散心,让心情愉悦及能与人多多沟通,从而使疾病取得好转。还有一些人因为工作紧张或者其他原因出现失眠等症状时,也可以到医院进行检查治疗。
有焦虑症失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
焦虑症失眠的解决方法如下:1.焦虑症患者通常会失眠,这种情况相当普遍。在这种高度紧张的情况下,大脑紧张的时候不能放松和睡觉。患者经常出现觉醒次数增加、睡眠质量下降、整夜无法入睡等症状。同时,还可能伴有头晕、头痛、心悸、呼吸困难、尿频、尿急等多种植物神经功能障碍症状。如果出现这种症状,建议患者及时就医,明确诊断后对症治疗。2.治疗中可以按照医生的指示使用抗焦虑药(如盐酸帕罗西汀、舍曲林等)。可以改善不安症状。如果焦虑症状改善,失眠症状也会改善。另外,通过深呼吸、自我暗示、逐步放松训练等方式,有助于逐渐缓解紧张的神经,使患者更快入睡,改善焦虑失眠现象。
怀孕有焦虑症怎么办
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出汗这种不仅仅是焦虑症所独有的,需要考虑多方面的因素的另外本病是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
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