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考前焦虑症怎么办

考前焦虑症怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨乐金 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:可以通过积极的暗示,呼吸放松训练,寻求帮助,适当的运动等方式来减轻考前的焦虑。
1、积极的暗示:对自己进行精神上和言语上的提示,让自己振作起来,让自己少去想。
2、呼吸放松训练:闭目做一次深沉的呼吸,使身体的每一块肌肉都得到放松。
3、寻求帮助:向家长或亲友求助,适当地交谈,获得家长或亲友的支持与了解,有助于减轻家长或亲友的焦虑情绪。
4、适当的运动:多进行室外活动,比如打羽毛球、散步、跳舞等,这些都能让紧张的身体得到舒缓,同时还能在某种意义上减轻紧张情绪。
在考前一定要有足够的休息时间,尽量避免熬夜,同时要合理的控制好自己的身体。

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