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早餐吃什么营养又减肥

早餐吃什么营养又减肥
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刘正新 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:早餐可以吃得营养又减肥,例如燕麦粥、鸡蛋、全麦面包、水果等。
1.燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,可以帮助消化,降低胆固醇,同时增加饱腹感,有助于控制食欲。
2.鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白、维生素和矿物质,有助于身体健康。煮鸡蛋是最好的选择,可以减少脂肪摄入。
3.全麦面包:全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于增加饱腹感,同时控制血糖。
4.水果:如苹果、香蕉、橙子等,富含维生素和矿物质,可以提供能量,同时增加饱腹感。

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