问题分析：根据你的症状描述，考虑可能是胃酸过多或胃炎引起的。建议你注意以下几点：
1. 饮食调理：避免食用高脂肪、辛辣、过甜或过咸的食物，减少对胃黏膜的刺激。
2. 少量多餐：每餐不宜过饱，可选择少量多餐的方式减轻胃部负担。
3. 注意饮食习惯：进食后不要立即躺卧，保持直立位2-3小时，避免胃酸反流。
4. 药物调节：可以适当服用抑制胃酸分泌的药物（如H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂）来缓解症状。
5. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免服用刺激性药物。
如果上述措施不能有效改善症状，建议及时就医进行进一步检查，排除幽门螺杆菌感染或其他胃部疾病的可能性。必要时可以做胃镜检查以明确诊断，并根据医生指导进行治疗。
