问题分析：腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退化或损伤导致髓核突出，压迫神经根所引起。患者常会出现下腰痛、坐骨神经痛以及下肢放射性疼痛等症状。
针对您的情况，首先建议您到医院进行详细的检查，以明确诊断和病情的严重程度。
一般来说，我们会先进行影像学检查，如B超或X光片，来了解椎间盘的情况。如果初步检查提示有明显的椎间盘突出，可能需要进一步做CT或MRI检查，以便更清晰地观察神经受压情况。
在治疗方面，腰间盘突出的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗两种。对于大多数患者来说，尤其是症状较轻的，我们首先会建议进行保守治疗，包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 卧床休息：这是急性期的重要治疗措施，通常需要卧床1-2周，以减轻椎间盘的压力和神经根的压迫。
2. 物理治疗：包括牵引 therapy、推拿按摩、超声波治疗等方法，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3. 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和炎症；神经营养药物可以帮助神经修复。
4. 针灸治疗：在某些情况下，针灸可能有助于缓解症状。
5. 手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经损伤表现，如大小便***、下肢肌肉无力等，则需要考虑手术治疗。手术主要是通过去除压迫神经的组织（如突出的髓核），以解除神经压迫。
此外，建议您在日常生活中注意以下几点：
1. 避免长时间保持一个姿势，尤其是久坐或久站；
2. 注意腰部保暖，避免受凉；
3. 适当进行腰背部肌肉的锻炼，如桥式、小燕飞等，以增强腰背肌的力量，改善脊柱稳定性。
4. 避免提重物或突然扭动腰部。
总之，请及时就医，并在医生指导下制定个性化的治疗方案。祝您早日康复！
