性别：女
年龄：22
问题分析：您好！在您的恢复阶段，确实需要特别注意运动的选择和强度。首先，建议您选择低强度的活动，如散步或瑜伽，这些可以帮助增强体质而不过度消耗体力。其次，避免任何剧烈运动，尤其是那些可能对腰部造成压力的动作，比如举重物或长时间跑步。此外，可以尝试温和的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解酸痛感。但记得在进行任何锻炼前，最好先咨询您的中医师或医生，确保运动不会影响到您的恢复进程。最后，请注意身体发出的信号，如果感到疲劳或不适，应立即停止活动，并适当休息。随着体力逐渐恢复，可以逐步增加运动量和复杂度，但一定要循序渐进，避免过度劳累。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日完全康复！
