问题分析：根据您的情况描述，初步判断这属于腰椎的骨质增生问题。
针对这种情况，治疗上建议采取综合措施：
1. 针灸推拿：通过专业针灸刺激穴位和手法按摩调节经络，改善局部血液循环；
2. 理疗康复：采用热敷、超声波等物理疗法缓解肌肉紧张，促进炎症吸收；
3. 药物辅助：在医生指导下使用活血化瘀类药物如尪痹片或壮骨关节丸，配合外用膏药。
4. 生活调养：避免久坐、提重物等增加脊柱负担的动作，建议配戴护腰带保护腰部。
5. 适当运动：进行游泳、瑜伽等低强度锻炼增强腰部肌肉力量。
6. 饮食调理：多吃富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。
请到正规医疗机构就诊，在专业医师指导下制定个性化治疗方案。
