问题分析:您好!根据您的描述,您目前的情况属于中医所讲的'失眠多梦'证型。
建议从以下几个方面进行调理:
1. 中药治疗:可以选用具有安神助眠作用的中药方剂,如酸枣仁汤加减等,帮助改善睡眠质量。
2. 饮食调节:避免辛辣油腻食物,多吃一些具有补气养血、宁心安神的食物,比如莲子、百合、小米等。
3. 生活调理:保持规律的作息时间,晚上尽量在10点前入睡,睡前可以进行一些放松活动,如听轻音乐或热水澡。
4. 情志调理:注意情绪调节,避免过度思虑和焦虑,可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解压力。
5. 适度运动:每天可进行适量的体育锻炼,但避免在睡前两小时内剧烈运动。
如果症状持续或加重,请及时就医检查,排除其他潜在疾病可能。希望我的建议对您有所帮助,祝您早日恢复健康!