问题分析：根据你的描述，你目前的情况主要是因为体质虚弱导致的免疫力下降。建议从以下几个方面进行调理：
1. 饮食调理：可以适当补充一些易于消化且富含营养的食物，如粥、面条等，但要注意避免过于油腻或难以消化的食物。
2. 中药调理：可以选择一些补气益脾的中药，比如黄芪、党参等，但需要在中医师的指导下使用，以确保用药的安全性和有效性。
3. 避免刺激性食物：鲤鱼、黄鳝、公鸡和油炸食物等可能会加重体内燥热，建议暂时避免食用。
4. 调理方法：除了药物调理外，还可以通过适当锻炼来增强体质，但要注意运动强度，避免过度疲劳。
5. 饮食建议：多喝汤水，多吃易消化的食物，保持良好的作息习惯，这些都有助于改善你的体质状况。
6. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、慢跑等，可以有效提升免疫力。
希望你能通过以上调理方法逐步恢复健康，如果还有其他不适症状，请及时就医检查。
