问题分析：你好，根据中医理论，肾为生命之本，主管骨骼、髓窍及脑功能。长期手淫可能导致肾气亏损，进而影响大脑的正常功能，表现为记忆力减退、注意力不集中等症状。
建议你从以下几个方面进行调理：
1. 药物治疗：可以服用六味地黄丸与左归丸来补益肾精，改善髓海不足的状态。这些中药具有滋阴补肾的作用，适合肾虚引起的记忆力减退。
2. 饮食调养：多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，有助于滋养肝肾，改善记忆力。
3. 生活调节：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张。建议每天晚上11点前入睡，保持7-8小时的优质睡眠。
4. 适度锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强体质，改善大脑供血。
5. 心理调节：如果因手淫导致心理负担过重，建议寻求心理咨询师的帮助，通过疏导和调整心态来缓解压力。
需要注意的是，中药调理需要长期坚持才能见效，切勿急于求成。同时，在服用中药期间要避免食用生冷食物，保持心情舒畅，适当进行自我调节。希望你能早日恢复健康！
