问题分析:您好,您描述的情况属于早泄的问题,并非阳痿。从心理学角度来看,这种情况确实可能与精神因素有关。
首先,建议您调整心态,避免过度紧张或焦虑,可以通过正念冥想、深呼吸等方式放松心情。
其次,可以尝试进行自我暗示训练,比如在性生活前给自己积极的心理暗示,帮助缓解紧张情绪。
另外,行为疗法也是一个有效的方法,如使用“停顿法”或“挤压法”,通过逐步延长性生活的时长来改善情况。
如果这些方法效果有限,建议及时寻求专业的心理咨询师或医生的帮助,进行系统的心理治疗。
同时,保持规律的作息、适量运动以及均衡饮食也有助于改善整体的身体和心理健康。