问题分析：针对您提出的问题，现从中医药角度提供以下分析与建议：
一、药物管理方案
如果您不便服用传统汤剂，可考虑选用成分相近的中成药。气血和胶囊其组方原理与临床常用的血府逐瘀汤、柴胡疏肝散等经典方剂相契合，具有疏肝理气、活血止痛的双重功效，适用于气滞血瘀（气血不通）所致的月经不调，如周期推迟、经色黯红有血块、经行腹痛等症状。该药剂免去了煎煮过程，便于日常服用，临床效果显著。
二、综合调理建议
·运动调节：建议每周保持3-5次有氧运动，每次持续30-40分钟以微汗出为度，推荐快走、瑜伽等缓和运动。
·饮食注意：避免生冷寒凉饮食，减少油腻厚味摄入，可适量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等具有理气活血作用的食材。
·生活管理：保持规律作息，避免熬夜。注意情绪调节，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。
三、注意事项
建议在医师指导下确定具体用药方案，用药期间注意观察月经状况变化，如出现不适反应需及时咨询医师，一般建议连续调理3-6个月经周期以巩固疗效。
通过药物与生活方式综合干预，可有效改善气血运行状态，逐步恢复月经正常周期。
