问题分析:引起足跟疼痛的原因较多,主要包括:
跟腱周围炎;
跟骨骨刺;
跟骨骨膜炎;
跟骨下脂肪垫损伤;
跟骨骨折;
跟骨皮下滑囊炎;
转子窦软组织劳损;
跟骨结核或肿瘤等。
保养建议:
适当休息,减少长时间运动;
穿着厚底、鞋底较硬且鞋垫柔软的鞋子,最好后跟有弧度以适应足跟形状;
在足跟部使用软垫或硅胶制成的跟痛垫,减少摩擦和压力;
适度进行功能锻炼,如脚踝拉伸等。
治疗方面:
可考虑物理疗法,如超声波治疗;
口服非甾体抗炎药物以缓解疼痛和炎症;
局部封闭注射治疗以减轻症状;
配戴矫正鞋垫来降低跖腱膜张力,从而减轻刺激。
关于是否能继续跑步:
建议在治疗期间减少高冲击性的运动,如跑步。待足跟疼痛缓解后,在医生指导下逐步恢复跑步,并选择合适的跑鞋和进行充分的热身准备。