问题分析:在子宫切除手术后,通常建议您等待至少4到6周的时间来确保切口愈合良好。在这段时间内,应避免任何可能增加腹部压力的运动。术后早期可进行轻微的盆底肌肉训练,如缓慢收缩肛门肌肉的动作,但要保持动作轻柔,每天2-3次,每次重复10分钟左右。提肛运动有助于增强盆底肌群的力量,改善排尿和排便功能,同时也有助于提升性生活质量。不过,在开始正式的锻炼计划之前,请务必咨询您的主治医生,以确保锻炼方式适合您的恢复情况。如果在练习过程中出现任何不适,如疼痛或异常出血,请立即停止并寻求专业帮助。