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睡眠不好怎么办，黑眼圈好重、白天...

性别：女

年龄：24岁

睡眠不好怎么办，黑眼圈好重、白天没精神
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
叶阳 中医科 极速问诊
三级甲等 黑龙江中医药大学附属第一医院

问题分析：你好，睡眠不好的原因有很多，例如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，要注意避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。精神放轻松点。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。希望对你有所帮助！

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