问题分析:心理分析:您好,根据您的描述,您的情况应该属于失眠。老年人睡眠时长和质量也会较之青壮年有所下降,属正常现象。
心理指导:您可以到正规医院排除生理致病因素,然后进行科学的自我调整进行缓解。另外还需保持良好的作息、适度劳动量或劳动力度,安排合理的饮食和户外运动、关注兴趣爱好,睡眠环境要保证暗、静,可播放舒缓的轻音乐,想象自己非常劳累疲倦,置身于很安逸舒适的环境。老年人要遵守生理生物钟,不要像年轻人一样刻意早睡早起过度锻炼身体,尤其是晨练,避开早晨的死亡时间,养成午休习惯。夜间睡不着可以早晨晚起些时间补觉。晚上放松心情、放松思维,轻松娱乐一下之后,听些舒缓的音乐,调暗卧室光线。会有很大改善。