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您好男30岁170厘米80公斤

性别:女

年龄:16

您好?男?30岁?170厘米?80公斤?做早餐生意?每天4.30分起床?下午2点以后休息?寻减肥方案 曾经的治疗情况和效果: 无治疗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李银龙 内科 极速问诊
三级甲等 山东齐鲁医院

问题分析:首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,
每天选择有氧健身操、慢跑,至少坚持30分钟,在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。

肖武宇 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:根据提供的信息来看,推断你日常有较多的体力劳动消耗日常摄入的能量。所以建议先从调节饮食结构着手,日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物,同时增加全谷类主食、蔬菜、水果、大豆制品、鸡蛋、酸奶、瘦肉的食用。日常蔬菜要保持每天500克的食用量,水果每天在140克。

吴德苏 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:请你告诉我,你能吃什么,不能吃什么,有什么忌口或者特别喜爱的,以及你的经济情况,我将给你做出合理的配餐,减肥计划,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈

苏贵玲 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:下午两点休息有点太早了,可以适量多运动,由于做餐饮,减肥可以从饮食上来改善,饮食上可以多吃一些低热量,富含高纤维素的食物,还要控制一些肥腻,高脂等高热量的食物的摄入量,如油炸,肥腻的食物。

崔英英 其他 极速问诊
二级甲等 郑州复康中医院

问题分析:健康指导:您好 :建议您首先要养成良好的生活习惯, 定时定量进餐, 不宜暴饮暴食, 多食一些清淡的富含膳食纤维的食物, 可以适当的控制饮食, 不宜脂肪含量高的食物, 每天睡前尽量不要吃东西, 每天坚持适当的运动。

赵志端 其他 极速问诊
河北蕴育医院

问题分析:健康指导:您好,建议选择比较绿色的方式,运动配合饮食,避免油脂辛辣食物的摄入,无论几点睡觉睡前3小时避免任何饮食和饮水,戒烟戒酒,每日运动60分钟以上,推荐方式:慢跑 跳绳 。苹果每日坚持2个,酸奶两包

伍永磊 其他 极速问诊
安徽省宣城中心医院

问题分析:健康指导:可以选择在每天两点以后做一些有氧运动。任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟的运动。可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动。并且要合理饮食,少吃油腻食品和肉类。

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