性别：女
年龄：16
问题分析：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操、慢跑，至少坚持30分钟，在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
问题分析：健康指导：根据提供的信息来看，推断你日常有较多的体力劳动消耗日常摄入的能量。所以建议先从调节饮食结构着手，日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、水果、大豆制品、鸡蛋、酸奶、瘦肉的食用。日常蔬菜要保持每天500克的食用量，水果每天在140克。
问题分析：健康指导：请你告诉我，你能吃什么，不能吃什么，有什么忌口或者特别喜爱的，以及你的经济情况，我将给你做出合理的配餐，减肥计划，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈
问题分析：健康指导：下午两点休息有点太早了，可以适量多运动，由于做餐饮，减肥可以从饮食上来改善，饮食上可以多吃一些低热量，富含高纤维素的食物，还要控制一些肥腻，高脂等高热量的食物的摄入量，如油炸，肥腻的食物。
问题分析：健康指导：您好 ：建议您首先要养成良好的生活习惯， 定时定量进餐， 不宜暴饮暴食， 多食一些清淡的富含膳食纤维的食物， 可以适当的控制饮食， 不宜脂肪含量高的食物， 每天睡前尽量不要吃东西， 每天坚持适当的运动。
问题分析：健康指导：您好，建议选择比较绿色的方式，运动配合饮食，避免油脂辛辣食物的摄入，无论几点睡觉睡前3小时避免任何饮食和饮水，戒烟戒酒，每日运动60分钟以上，推荐方式：慢跑 跳绳 。苹果每日坚持2个，酸奶两包
问题分析：健康指导：可以选择在每天两点以后做一些有氧运动。任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟的运动。可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动。并且要合理饮食，少吃油腻食品和肉类。
