问题分析：对生活中偶尔遇到的失眠多梦不要过分忧虑，偶尔性的失眠多梦并没有什么太大的影响，人体是可以适应的，但是如果不加以注意的话就会更加严重了，首先不要过分担心，注意自己的生活习惯，放松心态可能就会好了。 要有规律的生活和起居，养成按时睡觉按时起床的习惯，让自己的生理习惯规律化，如果晚上因必要睡得晚，早上也不要赖床补觉，遇到周末休息，不要晚上不睡觉白天睡觉，生活中有很多人是这样，想着周天不用上班，晚上就不睡觉，玩儿到天亮了才开始睡觉，这样会打乱自己的生物钟，导致失眠多梦。
要有一个安静的睡眠环境，尽量使自己的睡眠环境远离噪音，养成睡觉关灯的习惯，睡眠环境是人们有一个好的睡眠的保障，很多人都是因为睡眠环境不好而失眠多梦。 睡前饮食，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠，但是不要睡前吃太多东西，那样也会影响睡眠，不能喝影响睡眠饮料。
