问题分析：湿邪侵入人体之后，受多种因素影响在人体以湿热和痰湿二种形态存在，久而久之形成湿热或痰湿。 湿邪，从何而来？ 1、长期饮食不节，暴饮暴食，吃宵夜，贪食油腻厚味食物，导致肝胆脾胃功能紊乱湿邪内生。 2、抽烟、喝酒、熬夜伤肝胆从而导致脾胃运化水湿出现湿邪内生。 3、起居失调、过度安逸、缺乏运动，导致气机不畅，日久生湿。 4、情志过极，七情相搏化生湿。如长期情绪压抑也会伤肝胆，导致痰凝气结，郁尔化火，体内湿热疏泄失常。 5、滋补过度或胡乱食用滋补药物。如身体本来已经有内热的倾向，又进补滋补药物，脾胃 运化不畅，内火而生，加重湿热。 6、多因潮湿季节，或居处潮湿、淋雨、涉水等皆可导致
居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜,适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 饮食以清淡为主。可多食薏米、红小豆、绿豆、山药、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 忌辛温助热、酸甜滋腻的食物。少吃肥肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、糖、牛奶、大枣、阿胶、桂圆，火锅、烹炸、烧烤类食物。忌烟酒。 出现湿气重可用中药进行调理：如荷香饮或苏荷饮等
