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提肛运动怎么做，一次做多长时间

性别：男

年龄：45岁

提肛运动怎么做，一次做多长时间？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘宁 护士 外科 极速问诊
一级丙等 永年县临?彻卣虮蔽鹘治郎??/span>

问题分析：你好，提肛运动就是锻炼收缩肛门，时间5到10秒，反复练习
你好也要保持大便畅通，适量运动，保持每天排便一次的好习惯

王荣生 主任医师 外科 极速问诊
广东省中信体检中心

问题分析：您好，提肛运动锻炼骨盆底的肌肉，提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿***、下腹胀痛。
提肛运动和简单就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。根据自己情况从每次10次开始增加，最好每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。

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