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怀孕三个月经常失眠怎么办

性别：女

年龄：26

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
怀孕三个月经常失眠怎么办怀孕三个多月但经常失眠，胸口有一股闷气，经常吐，有时会有一点头晕，请问吃点什么好呢？
想得到怎样的帮助：
怀孕三个月经常失眠怎么办
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张可斌 医师 精神科

问题分析：您好，夜晚梦多主要与白天接触的事情有关，还有自己的心理压力等，建议睡前喝杯牛奶，看点开心的节目等。有助于睡眠的。如果长期失眠有可能引起失眠症，要到专业医院进行治疗。
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，建议失眠症患者可以在临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

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失眠发生在怀孕6个月的女性，可通过以下方法改善：1.为孕妇提供舒适的睡眠环境。请在家中安装隔音设备或不要吵闹。睡觉的时候关灯，拉上窗帘。2.睡前做适量的运动，去下面的小区散步，上一个阶段做孕妇瑜伽，可以提高睡眠质量。3.睡前洗个温水澡或用热水泡脚。这两种方法都可以改善血液循环，放松筋骨，帮助睡眠。4.孕妇可以晒太阳、户外运动、交朋友、培养兴趣爱好、稳定心情开朗、改善失眠症状。
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怀孕7个月经常失眠治疗如下：1、期间尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力。2、平时睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠，或者睡觉前听比较舒缓的音乐，尽量不要看刺激的影片或者听刺激的音乐，还应该注意室内的光线不要太强烈，尽量保持室内光线暗淡，营造良好的睡眠环境有利于睡眠。3、用热水泡脚能促进血液循环，改善睡眠的作用。怀孕期间出现失眠不建议用药物调理，因为治疗失眠的药物属于影响神经的药物，对胎儿的影响非常大。
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这种情况是怀孕后期的常见现象。孕晚期失眠一定要重视，否则会影响孕妇的身心，对胎儿也会有一些影响。家人要多陪伴和支持孕妇，鼓励孕妇到户外晒太阳，听舒缓的音乐。培养一些兴趣爱好，保持心情稳定开朗，对孕妇的睡眠会起到很好的促进作用。而且睡前还可以喝温牛奶，温水泡脚等好习惯，也会促进睡眠的良好。尽量避免咖啡、茶、油炸食品等。会影响心情，难以入睡。其次，不要因为胃口好就吃太多，影响肠胃功能自然就睡不好。睡前清空思绪，调整呼吸，自然入睡。如有必要，请咨询医生。
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如果出现失眠的情况下，应该先缓解一下压力，避免早孕反应的加重。然后可以适当的摄入维生素b族，这样有安神的作用，也有改善早孕反应，同时一定要缓解紧张压力，多和朋友沟通，慢慢调节就可以恢复睡眠。怀孕两个月的时候是早孕反应最明显的时候，也是激素水平变化最明显的时候，这时候胎儿的发育也是最快的。此时是很容易造成失眠等问题出现的。
怀孕三个月经常失眠怎么办
张可斌 医师
精神科
病情分析： 您好，夜晚梦多主要与白天接触的事情有关，还有自己的心理压力等，建议睡前喝杯牛奶，看点开心的节目等。有助于睡眠的。如果长期失眠有可能引起失眠症，要到专业医院进行治疗。意见建议：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，建议失眠症患者可以在临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
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