腿抽筋，头疼，脚抽筋，手抽筋

问题分析：健康指导：对于经常腰疼不适的情况，可以经常按摩自己腰部，补充一些天麻杜仲三七枸杞这样的食物，可以有一定的作用起到舒筋活络的作用，可以有一定的作用起到i改善腰酸不适的情况的作用，改善身体代谢情况的作用

问题分析：健康指导：你的情况注意一下上述的原因，不要过度劳累，避免寒凉刺激，同时根据情况做一下下肢静脉回流检测和血钙检测，如果是缺钙的话及时补充，平时饮食多样化，营养丰富。

问题分析：根据你的情况和症状，考虑是缺钙所致，最好服用钙剂治疗，平时注意营养均衡。

问题分析：健康指导：你好，根据您的情况，建议您去医院仔细做个检查，根据实际检查结果听取医生的建议配合治疗。日常饮食注意清淡为主，多吃富含蛋白质及钙质的食物，加强营养，按时作息，放松心情。