性别：女
年龄：29
问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
问题分析：.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
问题分析：您好！ ' 初期 咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。2. 睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。3. 少量多餐减少害喜现象。 4. 试着让自己习惯左侧睡。 ' 中期 1. 保持侧睡姿势。 2. 擅用寝具，让四肢舒服。后期1. 如果有「不宁腿症候群」时，白天可以多多补充叶酸与铁质。2. 偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。3. 若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。4. 避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物
