性别：男
年龄：36
问题分析：长期便秘腹胀需要对症治疗。长期便秘可能是身体内分泌失调导致代谢功能出现异常，是肠蠕动过慢所引起的便秘，腹胀，可以在医生指导下使用促进胃肠道蠕动的药物进行改善。在改善同时饮食上多吃一些清淡的水果和蔬菜。日常饮料多喝蜂蜜水能够促进肠胃的蠕动，改善便秘的现象。如果病症比较严重，还需立即到医院进行检查，明确引起便秘腹胀的病因，结合检查结果再对症治疗。日常和结合身体情况多做一些锻炼，能够增强肠道蠕动。
问题分析：至少喝8-10杯在同一天煮沸后自然冷却的热开水，每天晚上睡觉前、午夜和早上起床后坚持喝1杯白开水。经常吃富含膳食纤维的食物，如全谷物(粗粮)、土豆、蔬菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。这些食物中的一些可以被适当地选择用于日常消费，以刺激肠蠕动并加速粪便排出。
