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筋膜枪可以瘦腿吗

性别：女

年龄：34

平时我比较喜欢健身运动，健身后会使用筋膜枪，想知道是否有瘦腿功效，筋膜枪可以瘦腿吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王阳,中国医学科学院北京协和医院,副主任医师

王阳副主任医师整形美容

三级甲等中国医学科学院北京协和医院

问题分析：筋膜枪通常并不能起到瘦腿作用。
筋膜枪可以起到放松局部肌肉的作用，运动后使用筋膜枪能够改善肌肉酸胀和紧绷状态，但是不能起到减脂的效果。瘦腿可以通过慢跑和跳绳以及爬山等多种有氧运动，能够使腿部的脂肪和热量挥发，起到瘦腿和瘦全身的作用。减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。
运动过后要多做腿部的按摩，使腿部肌肉放松，能够防止肌肉发达和防止腿部肌肉增多，改善腿部粗壮症状，要避免长时间负荷运动。

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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

瘦腿贴有用吗

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瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

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