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吃苹果减肥法会反弹么

性别：女

年龄：27

我属于肥胖型体质，听说吃苹果可以减肥，担心这种方法减肥后会出现反弹的情况，吃苹果减肥法会反弹吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：吃苹果减肥法可能会出现反弹的情况，吃苹果有减肥的作用。可以长时间吃苹果，不吃面食，身体会出现严重营养不良的情况发生，这种方法在减到一定程度后，如果少量吃食物就会有体重生长的现象，因此会出现反弹，可以通过抽脂的方法进行减肥，这种方法对身体的伤害比较小，恢复期间比较快，并且不会出现反弹的症状。饮食上多吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜，不能吃高嘌呤和含脂肪比较高的食物。

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21天断食减肥法对于身体是存在很大的危害的，尤其对于一些心脏功能比较薄弱的人群来说，是存在猝死的风险。人体的各个器官需要一定的能量来支撑运作，长期断食会造成营养不良、免疫力低下以及心肌功能异常等风险。对于一些患有心脑血管疾病的人群，还会出现眩晕、血压和血糖急剧下降等疾病。减肥还需循序渐进，可以选择少食多餐，配合适当的体育锻炼来达到瘦身的目的。
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现在还没有明确证据表明，吃苹果可以减肥。身体的重量随卡路里的摄入量和摄取的卡路里的消耗量有关，如果一天的卡路里摄取不足，身体就会消耗身体储存的糖类、脂肪等物质，从而导致体重减轻。苹果含有一定卡路里，如果每天吃苹果，摄入的卡路里超过了人体所需要的能量，就不可能达到减肥的目的，而长期只吃苹果，主食、肉、蛋、奶等食物摄入不足，可能会导致营养不平衡，从而导致人体缺乏必需的氨基酸、铁等营养成分。
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