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减肥吃什么比较好

性别：女

年龄：25

最近一段时间我一直在减肥，想要通过日常的饮食来进行调理，减肥吃什么比较好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物，比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主，可以多吃一些西红柿，冬瓜、苦瓜或者是黄瓜，还有大量的膳食纤维，减少脂肪的堆积，同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘，同时还要配合健身达到减肥的目的，每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材，要控制一些油腻或者是刺激性的食品，保持健康的生活习惯。

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减肥吃什么比较好
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物，比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主，可以多吃一些西红柿，冬瓜、苦瓜或者是黄瓜，还有大量的膳食纤维，减少脂肪的堆积，同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘，同时还要配合健身达到减肥的目的，每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材，要控制一些油腻或者是刺激性的食品，保持健康的生活习惯。
减肥吃什么比较好
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
减肥吃清淡易消化饮食比较好，可以选择一些纤维素以及维生素丰富食物。通过吃一些纤维素丰富食物，可以起到润肠通便作用，避免大便干燥，比如苹果以及香蕉等，还可以适当吃一些红薯等食物。体内脂肪堆积比较多的情况下，可以选择抽脂手术治疗，也可以通过光纤溶脂方式改善，抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外。在日常生活中要避免暴饮暴食，减少高热量以及高脂肪食物摄入，可以避免脂肪反弹。
减肥期间吃什么主食最好
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
减肥期间中午吃什么饭比较好
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥期间中午可以适当的补充蛋白质，再吃些水果蔬菜，那么晚上就尽量少吃主食，可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动，这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
低血压减肥吃什么好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以吃些补气血，温补脾肾的食物。积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，每日食盐略多于常人。节食减肥是不可取的，很容易引起身体的不适。注意饮水，以保证正常的血容量，维持正常血压。
减肥餐吃什么好
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥餐一般吃苹果、鸡胸肉等食物比较好。1.苹果：苹果的营养成分比较丰富，能满足人体的正常需求。并且苹果还含有大量的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，帮助体内的废物排出体外，具有辅助减肥的效果。2.鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量、低脂肪的食物，并且蛋白质含量比较丰富，比较容易被人体吸收和利用，属于减肥时非常理想的食物。
减肥吃什么代餐比较好
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥吃营养代餐比较好，但是不建议长期吃。通过吃营养代餐粉能够减少高热量食物的摄入，并且还可以促进脂肪的消耗，从而达到减肥的目的，但是营养含量比较低，如果想减肥，通常需要采取埋线减肥的方式，能够抑制身体对脂肪的吸收，从而达到减肥的需求，但是却选择正规的机构。
减肥吃什么米比较好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究要有度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群更加适合些。
减肥吃什么食物比较好
路会 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
减肥吃粗粮和富含不含维生素的食物比较好。多吃些富含粗纤维的食物能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的宿便，水果的热量比较低，不容易使身体发胖。单纯的靠食物减肥效果是比较缓慢的，可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥，在脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。
减肥期间吃什么坚果比较好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腰果，花生，核桃，开心果，尽量选择烘干的坚果，与饮料搭配，搭配谷物，调制沙拉，不吃油炸坚果，挑选“难吃”的坚果，如南瓜子、松子、带壳核桃等，不好剥开的，可以避免自己把持不住，贪吃了坚果。
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