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快速减肥方法有哪些

性别：女

年龄：26

最近我热量摄入过多，高脂肪饮食，造成肥胖，想要快速的减肥，有哪些方法呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

林煌主任医师整形美容极速问诊

三级甲等首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：通过运动减肥的方法也可以帮助快速减肥，但是要根据自身情况来适量运动。运动减肥法，对于大部分的人而言运动都是十分好的减肥方法，这一种减肥方法可以帮助得到大家在短时间之内控制体重，同时还可以调节体质。但是运动减肥法并不是任何人都可以随便使用的，如果错误的运动减肥同样无法帮助得到大家获得理想的减肥效果。所以建议大家在运动减肥之前先制定良好的减肥计划，循序渐进，以此来帮助自己快速减肥。健康是减肥计划是必不可少的，建议可以去正规的医美机构去咨询。

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o型血快速减肥方法有哪些

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。

安全快速减肥方法有哪些

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

安全快速减肥方法的方法是注射溶脂针，并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。如果身体比较肥胖，很有可能是因为在饮食上吃了过多高脂肪的食物所引起的，另外和缺乏运动锻炼也有很大的关系，因此可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以做抽脂手术，都能够改善局部脂肪堆积的情况，而且还有助于减肥瘦身。平时还要改善不良的饮食结构，最好不要吃一些容易导致身体发胖的食物，另外也要坚持运动锻炼。

可以减肥不伤身的减肥方法有哪些

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

可以减肥不伤身的减肥方法，有可以通过抽脂的方式适量抽脂，一般不会导致身体出现不良反应。抽脂主要是通过负压的方式，将局部脂肪抽出，能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后还要穿塑身衣，避免体内的脂肪减少速度过快，导致局部皮肤出现松弛症状。也可以多外出运动，通过锻炼身体的方式也能起到燃烧脂肪效果，对体内脂肪减少有明显帮助。在减肥期间还要注意饮食，不能吃比较油腻和辛辣油腻食物，不规律的生活作息和饮食都会导致身体肥胖。

快速减肥方法

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

快速减肥通常可以选取抽脂的方式，平时还要养成健康的饮食习惯。身体比较肥胖通常是由于体内脂肪含量过高导致的，通过抽脂可以将身体多余的脂肪抽出体外，可以达到快速瘦身的目的，而且不容易反弹。术后身体比较虚弱，要注意卧床休息，不要进行剧烈活动，并且保持伤口的清洁与卫生，可能导致伤口感染，不利于伤口的愈合。日常饮食以清淡为主，不是高脂肪以及高热量的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜。

快速减肥方法有哪些

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

通过运动减肥的方法也可以帮助快速减肥，但是要根据自身情况来适量运动。运动减肥法，对于大部分的人而言运动都是十分好的减肥方法，这一种减肥方法可以帮助得到大家在短时间之内控制体重，同时还可以调节体质。但是运动减肥法并不是任何人都可以随便使用的，如果错误的运动减肥同样无法帮助得到大家获得理想的减肥效果。所以建议大家在运动减肥之前先制定良好的减肥计划，循序渐进，以此来帮助自己快速减肥。健康是减肥计划是必不可少的，建议可以去正规的医美机构去咨询。

男生快速减肥方法有什么

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

要多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

最快最有效减肥方法有哪些

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

适量的运动，合理控制饮食。早餐一定要吃，且要吃的有营养。少吃多餐，午餐吃的米饭不多，可能容易饿，餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果。晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

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整形美容山东省立医院三级甲等

安全快速减肥可以选择运动的方式来改善，必要时也可以通过抽脂手术的方式来减肥。安全快速的减肥一定要注意多增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑以及跳绳等等，通过运动的方式能够减少体内的脂肪，同时还要控制个人的饮食，最好以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。在晚上吃饭的时候一定不要吃得太饱，饭后要进行一些体育锻炼。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以到正规的美容机构做抽脂手术，能够达到很好的瘦身效果。

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鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

减肥方法大多数需要在医生指导下使用一些减肥的产品，也可以直接到医院做抽脂手术或者溶脂手术。减肥的方法有很多种，每个人肥胖轻重程度不一样，采取的减肥方式也不同，如果自身体质肥胖比较严重，在减肥的时候可以利用特殊的手段，就是在肥胖部位做切口，利用导管负压，把里面的脂肪迅速排出来。减肥期间必须控制好饮食，可以吃水果和蔬菜，也可以用粗粮代替主食，避免引起肥胖反弹。

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妇产科山东省立医院三级甲等

减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥，首先要注意控制饮食，饮食宜清淡，多吃高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食，要按时按量用餐。此外，还需要进行适量的运动，如快走、慢跑、打球等，可以燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积。

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