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减肥有哪些办法

性别：女

年龄：24

我腹部的肉很多，穿什么衣服都不好看，很想减肥，有什么办法呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
朱淼 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 上海交通大学医学院附属新华医院

问题分析：对于肥胖的朋友来说，想要减肥，溶脂减肥是一个很不错的选择。溶脂减肥不像吸脂术后有皮肤凹凸不平的风险和术后长期穿塑身衣的痛苦与不便，也没有其他的药物、节食、运动等疗程和副作用的问题，它是一种较为安全高效的溶脂塑身治疗，选择美容机构做减肥溶脂的人也越来越多，而且减肥效果是很不错的。术后要注意冰敷，不能做剧烈的运动平时要多喝白开水。在这里要提醒爱美者，选择做手术的时候要先确定医美机构是否正规、专业，另外在术后要遵守医生的嘱咐。

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不吃饭减肥的危害有哪些
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
一般情况下，不吃饭减肥的危害有营养不良、胃炎等。具体内容如下：1.营养不良：如果患者减肥采取的是不吃饭这种方式，那么身体容易吸收不到充足的营养，从而可能会出现营养不良的情况。2.胃炎：不吃饭减肥的患者，胃部往往容易被排空，排空后胃内的胃酸就容易过多，过多的胃酸容易损伤胃黏膜，从而出现胃炎的情况，可能会导致患者腹痛、反酸、恶心、呕吐等。
减肥动作有哪些
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
在减肥当中最重要的是做好两项方面的工作，一方面要积极的控制饮食，减少能量的摄入，另一方面就是所说的运动，进行运动减肥，属于增加能量输出的方法，减肥的动作多种多样，比较好的是进行全身性的有氧运动，例如有氧的慢跑，游泳，瑜伽等，可以有利于体内脂肪的转化，也有利于转化的葡萄糖迅速燃烧，达到减肥的效果。
减肥药的危害有哪些
潘永源 主任医师
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减肥药能够帮助减肥，但是如果服用过多减肥药，对身体的健康也是不利的。服用减肥药多会出现腹泻的症状，其实这减去的只是体内的水分，并不是减去的脂肪，只要停药后，可能会出现立刻反弹。而且服用减肥药，甚至还可能会出现过敏，浑身无力。可以选择健康的法式进行减肥，不要盲目用减肥药物。
躺着减肥动作有哪些
潘永源 主任医师
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躺着减肥的动作有很多，可以做仰卧起坐、双腿空蹬自行车、抬腿收腹运动、抬高腰臀、瑜伽动作等都是可以躺着减肥的动作。减肥运动应注意每天坚持做半小时以上，还要控制食欲，减少热量摄入。
艾灸减肥穴位有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下，艾灸有利于减肥，能够缓解肥胖的情况，艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸，将新鲜的姜片切成薄片，然后放在患者需要施灸的穴位上，将艾条放在姜片上点燃，进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右，能够改善相关症状。
减肥粗粮有哪些
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。1、赤小豆：赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。2、黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入，适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入，注意维生素和矿物质。
减肥的碱性食物有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥可以选择部分碱性水果，如柠檬、柚子等；还可以选择一些碱性的蔬菜，如萝卜、菠菜等。部分碱性水果可以帮助减肥，如柠檬、柚子、草莓、香蕉等，上述水果可以加速胃肠道蠕动，减少脂肪形成，能够起到促进减肥的作用。萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物，在减肥期间适当的摄入，其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，可以抑制体内热量吸收，从而有助于减肥。减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。
减肥的水果有哪些
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下，番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能够促进排便，加快人体的新陈代谢，进而能帮助减肥人士控制体重。因此，富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间，减肥人士还应适当进行体育锻炼，促进脂肪的消耗，减少脂肪的堆积，进而达到瘦身的目的。
减肥适合吃的食物有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥适合吃的食物有高蛋白食物、膳食纤维含量高的食物等。1.高蛋白食物：在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入量，为了避免影响身体健康，建议吃低脂、低糖但蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等，有助于补充营养，还能避免摄入过多的热量。2.膳食纤维含量高：为了促进胃肠道蠕动，预防消化不良、便秘，减肥期间还可以适量吃膳食纤维含量高的食物，比如橘子、生菜、菠菜、火龙果等。
减肥中药有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常情况下，减肥中药有山楂、大麦、泽泻等，建议患者合理的使用药物。具体分析如下：1.山楂：山楂含有解脂酶，可以快速地分解消耗脂肪，进而可以促进身体内脂肪类食物的消化，避免在体内堆积过多脂肪，所以可以辅助减肥。2.大麦：大麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，而且可以增加饱腹感，进而可以在一定程度上辅助减肥。3.泽泻：泽泻可以促进水湿排泄和胃肠蠕动，进而可以加速人体的代谢功能，促进机体堆积的毒素垃圾排出，进而可以在一定程度上辅助减肥。建议患者在医生的指导下合理使用上述中药，如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊检查，并合理治疗。
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