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减肥的碱性食物有哪些

最近我打算减肥,请问减肥的碱性食物有哪些呢?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥可以选择部分碱性水果,如柠檬、柚子等;还可以选择一些碱性的蔬菜,如萝卜、菠菜等。
部分碱性水果可以帮助减肥,如柠檬、柚子、草莓、香蕉等,上述水果可以加速胃肠道蠕动,减少脂肪形成,能够起到促进减肥的作用。萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物,在减肥期间适当的摄入,其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感,可以抑制体内热量吸收,从而有助于减肥。
减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。

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在减肥当中最重要的是做好两项方面的工作,一方面要积极的控制饮食,减少能量的摄入,另一方面就是所说的运动,进行运动减肥,属于增加能量输出的方法,减肥的动作多种多样,比较好的是进行全身性的有氧运动,例如有氧的慢跑,游泳,瑜伽等,可以有利于体内脂肪的转化,也有利于转化的葡萄糖迅速燃烧,达到减肥的效果。
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陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下,艾灸有利于减肥,能够缓解肥胖的情况,艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸,将新鲜的姜片切成薄片,然后放在患者需要施灸的穴位上,将艾条放在姜片上点燃,进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右,能够改善相关症状。
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减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。1、赤小豆:赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。2、黑豆:黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入,适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入,注意维生素和矿物质。
减肥的碱性食物有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥可以选择部分碱性水果,如柠檬、柚子等;还可以选择一些碱性的蔬菜,如萝卜、菠菜等。部分碱性水果可以帮助减肥,如柠檬、柚子、草莓、香蕉等,上述水果可以加速胃肠道蠕动,减少脂肪形成,能够起到促进减肥的作用。萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物,在减肥期间适当的摄入,其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感,可以抑制体内热量吸收,从而有助于减肥。减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。
减肥的水果有哪些
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下,番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动,帮助消化,还能够促进排便,加快人体的新陈代谢,进而能帮助减肥人士控制体重。因此,富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间,减肥人士还应适当进行体育锻炼,促进脂肪的消耗,减少脂肪的堆积,进而达到瘦身的目的。
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陈秀杉 副主任医师
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