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高中生怎么减肥

性别:女

年龄:18

我这段时间身体肥胖的情况比较严重,想要尽快减肥,来改善体质,高中生怎么减肥?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:高中生可以通过运动的方式减肥,还要注意饮食,控制饮食大量运动,能起到很好的减肥效果。高中生出现身体肥胖很有可能是运动量过少的因素引起,平时可以多外出运动跑步或者是游泳,在运动同时要保证清淡饮食,可以吃新鲜蔬菜和水果,这些食物里面含有的营养物质也比较丰富。如果是运动方式,锻炼减肥,需要长期坚持才能起到效果,大概一个月左右时间能看到身体消瘦变化。要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息。

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高中生减肥的方法
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,目前处在高中紧张学习阶段,要保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,每天固定出操时间,积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果,高中生可以在平常多喝一些水。
高中生怎么减肥最有效
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,定时排便,休息时坚持快走,慢跑,少吃多动,建议也可以是游泳、跳绳等有氧运动,少吃零食,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,荤素多样,粗细搭配,营养丰富。
湿热体质喝荷叶泡水有改善作用吗
王燕 主任医师
中医科 中日友好医院 三级甲等
湿热体质荷叶泡水喝有改善作用。如果说体质有点偏胖,而且是属于退湿热的体质,荷叶泡水喝是会有一定的作用的,荷叶是可以起到一定的清热利湿的功效的。建议不要吃减肥药,如果说想减肥,要通过运动和饮食相结合才可以。
一天减肥2斤的方法是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
首先在饮食上,一日三餐队伍里减肥是非常重要的,起床后空腹喝一杯蜂蜜水,促进肠道蠕动。早餐一定要营养健康,早餐以鸡蛋和牛奶为主,牛奶可以补钙,强身健体。午餐以蔬菜水果为主,不吃主食,主要吃一些水煮菜,或者粗粮。晚餐尽量不吃,晚上6点以前吃一个苹果就可以。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。
最适合高中生的减肥方法是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
吃葡萄减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
如果只吃葡萄,一般不具有减肥的效果,需要配合其他减肥方法。减肥需要消耗体内脂肪,达到体重减轻的效果。葡萄不能使体内脂肪减少,一般不具有减肥的效果。但是葡萄能帮助排便,少量食用可以帮助减肥。但是葡萄含有一定糖分,不建议过量食用,避免引起体重上升。在减肥时,建议采取拔罐、针灸、熏蒸等中医疗法,或采取一定运动锻炼,再配合食用苹果、梨子、葡萄等促进消化的食物,达到较好的减肥效果。
汗蒸是否可以减肥
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。
花生减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
花生一般没有减肥的功效。花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。
减肥能吃稀饭吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥一般能吃稀饭,稀饭能起到辅助减肥的效果。稀饭脂肪含量较少,易于消化,适量食用后可以清肠瘦身,适合减肥人群食用,但是稀饭是主食,含有碳水化合物,建议不要食用过量,避免摄入过多碳水化合物,引起发胖的情况。减肥人群,还可以遵医嘱服用山楂、山药等具有减肥功效的药材,药食同源,能健脾养胃,也有一定辅助减肥的功效。
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