问题分析：通过控制饮食来限制能量的摄入量，使总热量低于消耗量与以减轻体重。这个必须在满足人体对营素需要的基础上，使身体内一部分脂肪氧化供机体能量消耗。并吃足够的新鲜蔬菜和水果。避免油煎食品，方便食品，少吃甜食，少吃盐等。在限制饮食的基础上，同时配合体育锻炼并长期坚持，否则体重不易下降，或者下降后又复上升。提倡有氧运动，鼓励多行走或者慢跑每天30-40分钟，减少静坐时间，无氧运动视自身情况而定，并循序渐进。建议纤维素的摄取量不宜过量，因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。以糙米或杂粮饭代替白米煮饭。
