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如何瘦手臂上的肉

性别：女

年龄：23

我的手臂上出现了大量的赘肉，并且影响到了正常的美观程度，需要进行局部的调理，如何瘦手臂上的肉？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕仁荣副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等山东省立医院

问题分析：瘦手臂上的肉一般需要对局部进行肉毒素的注射，也可以通过溶脂针注射的方式进行调理。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现肌肉体积的萎缩，达到瘦手臂的效果。同时溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式，排出体内脂肪也能够减少赘肉。调理的阶段要配合有经验的医师注射，否则有引起神经损伤的可能性，不利于自身的恢复。

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举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

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瘦手臂赘肉通常可以通过抽脂的方式能够达到比较好的效果。手臂上赘肉比较多，会使人看上去不太美观，也会影响到整体的形象，而采取抽脂的方式能够起到改善的作用，而在抽脂的过程中会选取负压吸引的方式将体内多余的脂肪抽出，并且能够达到快速瘦手臂的效果。在做完抽脂手术之后，需要及时的吃一些新鲜的蔬菜水果，还应多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，尽量不要让局部受凉受寒，以免影响效果。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

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夏德林主任医师

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可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

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给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

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女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

如何瘦手臂上的肉

李海东副主任医师

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瘦手臂上的肉一般需要通过溶脂针注射的方法来进行改善，也可以通过吸脂手术来进行调整。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下载脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到快速减肥和瘦身的效果。主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，这两种方法都是属于比较流行的微整形减肥方式。在日常生活中也要注意好饮食调整，尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积。

如何瘦手臂上的肉

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦手臂上的肉一般需要对局部进行肉毒素的注射，也可以通过溶脂针注射的方式进行调理。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现肌肉体积的萎缩，达到瘦手臂的效果。同时溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式，排出体内脂肪也能够减少赘肉。调理的阶段要配合有经验的医师注射，否则有引起神经损伤的可能性，不利于自身的恢复。

如何瘦手臂上的肉

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦手臂上的肉通常可以采取吸脂手术的方式改善，能够达到比较好的效果。如果手臂上的肉比较的多，很可能是经常吃一些油腻的食物造成的脂肪堆积，通过吸脂手术的方式能够将胳膊中多余的脂肪吸出，能够达到瘦手臂的效果。在做完吸脂之后，需要注意局部的保养，尽量不要用手触碰局部，以免导致出现感染的现象。在日常需要做好护理工作，可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些辛辣刺激性食物。

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瘦手臂赘肉可以通过做一些运动锻炼进行改善，比如举哑铃、杠铃以及瑜伽，也可以通过吸脂手术进行治疗。如果手臂的赘肉比较多，通过做一些锻炼能够促进手臂的脂肪燃烧从而达到瘦手臂的效果。若想要达到快速瘦手臂的效果，可以通过吸脂手术进行治疗，主要是通过负压吸引的方法将手臂上的脂肪析出，从而有效的减掉手臂上的赘肉，使手臂变瘦。平时饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃一些高脂肪的食物，坚持做一些运动锻炼。

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