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减肥反复不瘦应该怎么办

性别：女

年龄：25

减肥那么久，体重已经三个月一斤没掉了。每天控制好了饮食每天也有一个半小时的高强度锻炼的，就是没瘦这么回事？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨晓楠副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：这个瘦身没效果，减肥一直不瘦，看看减肥的方式是否有问题。减肥一直不消瘦，主要原因就是没有掌握正确的减肥方法。考虑可能是运动量太少，同时饮食上还是没有做到合理的控制。通常减肥期间每餐只能吃四五分饱，而且要严格注意不能吃一些热量高的食物，如油炸食品或者是太多的肉类。平时尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要控制糖分的摄入，每天运动量至少要达到一两个小时左右的时间。主要是一些有氧运动练习，增加运动量才能够促进体重下降。建议去正规的整形美容医院，合理检查吸脂减肥。

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减肥不掉称但感觉瘦了怎么办

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

减肥不掉称但感觉瘦了可以控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。减肥期间需要注意合理的饮食，要以清淡的食物为主，以一日三餐要定时定量，能够帮助减肥。如果没有掉称，也可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引力，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到很好的减肥效果。平时要养成良好的生活习惯，防止反弹。

减肥就是不瘦怎么办

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

减肥瘦不下来，考虑为减肥的方法选择不对。快速减肥的方法如下：一、改变食物结构：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。二、少吃：一天三餐，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可，一天三餐一共摄入的热量不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4：4：2。三、睡觉前不要吃东西：在睡觉前摄入高糖、高脂食物，将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的储存。四、一定要多运动，坚持锻炼，每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。建议每次锻炼的时间不得低于45分钟，而且不能够采用节食，要营养均衡，早上必须要有蛋白质以及碳水化合物，不过只能够吃，7分到六分饱。

节食减肥不瘦了怎么办

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

可以吃低热量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黄瓜冬瓜，竹笋，萝卜，绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖，清蒸，水煮，凉拌食物。避免高油脂，高热量的食物摄入。另外，想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。要控制好三餐的能量摄入，每天坚持适宜的有氧运动。

减肥就是不瘦怎么办

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

减肥瘦不下来，那是你的减肥方法不对。节食减肥只要你能忍得住不吃，基本上节食就会有效果。但是节食有很多的副作用，比如吃不好的时候会心情不好，，一不开心就会大吃大喝，结果反而更胖了。所以你瘦不下来也是正常。节食减肥最不好的是一吃饭就会涨回来，身体里缺乏的营养条件反射一样汲取营养，反而让自己更胖了，节食减肥要慎重。建议控制饮食和锻炼。对于减肥药，基本上不行，因为它容易损伤肠胃，也容易反弹。平时，可以每天花些时间跑或跳绳。一次持续40分钟以上。应该控制饮食。

减肥六次还是不瘦怎么办

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥六次还是不瘦，通常可以采取注射溶脂针的方式，能够达到快速瘦身的目的。通过减肥的方式能够改善肥胖，如果过度减肥也没有瘦下来通过注射溶脂针的方式能够将多余的脂肪抽抽，并且能够达到快速瘦腿的目的，在瘦腿之后还需要穿塑身衣，能够起到塑形的效果，也能够改善疼痛的症状。平时需要做好皮肤的护理工作，尽量不要进行剧烈的运动，以免影响到注射溶脂针的效果，也会出现不良反应。

减肥上身瘦了好多腿没瘦怎么办

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

减肥上身瘦了好多腿没瘦，可以选择吸脂手术进行解决问题。吸脂手术包括大腿内侧吸脂，前后和外侧吸脂，也有采用腿环吸和单部位吸脂方法，具体怎么吸需要根据医生的经验，但是腿不是越细越好看，如果吸得太过，皮肤贴着肌肉会很难看，因此要掌握吸脂的度，可以根据自身情况进行选择适合自己的情况。建议：术后注意护理，不要熬夜，不要吃辛辣刺激食物，多吃一些新鲜水果，蔬菜，有利于术后的恢复，保持健康的生活方式。

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任冲副主任医师

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减肥上身瘦了好多腿没瘦通常可以选择注射瘦腿针的方法改善，也可以通过做抽脂手术的方法改善。如果减肥期间上身瘦了好多，但是腿没瘦可能是由于减肥方法不当所引起的，如果想要瘦腿可以选择注射瘦腿针的方法改善，通常对于腿部肌肉发达改善的效果是比较好的，另外也可以做抽脂手术能够将局部的脂肪抽出来，对于腿部肥胖改善的效果是比较好的。日常还要改善饮食结构，尽量避免提前含脂肪以及销量比较高的食物，否则也会导致局部的脂肪堆积。

减肥瘦10斤不再掉秤了怎么办

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通常情况下，减肥瘦10斤不再掉秤了，可以改善作息习惯、加强运动等来促进减肥。具体分析如下：1.改善作息习惯：减肥瘦10斤不再掉秤了，应养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，可以保持内分泌平衡，促进新陈代谢。2.加强运动：在减肥期间，还需要进行运动来促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。所以，一般减肥瘦10斤不再掉秤了，应该调整运动方式，如进行跑步、跳绳、打羽毛球等来促进减肥。

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干湿有助于消化，但是减肥效果一般不明显，想要减肥可以通过吸脂来达成。通过运动或者节食的方式，开始是有一定作用，不过后期身体适应了减肥效果就会减弱，如果训练过度还会长肌肉，达不到减肥的效果。如果要持续减肥可以通过吸脂手术来解决，首先将一瓶特别配制的透明液体，注入吸脂部位，该部位很快膨胀起来，继而让脂肪变成液化状态。然后开始做体外超声乳化在吸脂部位涂上透明胶状的药剂，通过体外超声设备在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，导致细胞破裂。最后的步骤是吸出脂肪，导管从小切口进入皮下，随后利用负压，细胞碎片和被乳化的脂肪液体通过导管被吸出了体外。建议平时要少坐，多锻炼，就能减少脂肪的堆积。

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减肥进入瓶颈期想要继续减肥，可以打瘦身针来实现。吃饭干湿分离有一定的减肥效果，但要掌握正确的方法。所谓干湿分离就是汤粥类食物和干食分开吃，一般建议吃干性主食之前，喝些能量比较低的汤类食物，比如蔬菜汤。能增加胃的饱腹感，让胃肠道开始消化吸收，但并不摄入过多的能量。胃的饱胀感增加后，就会减少能量较高的主食的摄入，久而久之，就会逐渐起到减肥的作用。瘦身针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤建议干湿分离时，要注意的是，减少总体热量的摄入并配合运动，才能达到更有效的减肥。

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