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减肥的方法是什么

性别：女

年龄：29

这阵子我的身体又肥胖了很多，我就想要选择一些减肥的方法，减肥的方法是什么？
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鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：减肥的方法是运动锻炼并且还要改善不良的饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物。如果身体比较肥胖，多数是因为在饮食上经常吃些容易导致身体发胖的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因。如果肥胖比较严重，也可以注射溶脂针，能够将局部多余的脂肪溶解掉，并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥，可以去除局部多余的脂肪组织，达到减肥瘦身的目的。还要特别注意局部的清洁卫生，并且要避免吃易发胖的食物，以免导致身体肥胖。

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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
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