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锻炼减肥的方法

我至上大学以来,体重一直往上涨,穿衣服也不好看,锻炼减肥的方法是什么?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。

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锻炼减肥的方法
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。
锻炼减肥的最好方法
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动,只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢,并且需要长期坚持,同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果,也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内,通过穴位刺激燃烧脂肪,从而使人快速变瘦。
锻炼减肥怎么样
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
锻炼减肥的效果一般是比较好的,但是需要长期坚持才能够达到更好的减肥瘦身效果。如果身体比较肥胖,一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥,能够消耗以及燃烧体内的脂肪以及热量,而且还能够达到较好的减肥瘦身效果,但是需要长期坚持,如果不坚持的通常减肥瘦身的效果不是特别的理想,并且也可以通过做抽脂手术的方法减肥,才可以去除局部多余的脂肪组织,达到减肥瘦身的目的。平时还要改善饮食结构,避免吃一些容易导致身体发胖的食物,以免导致脂脂肪堆积。
甲减怎么锻炼减肥
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼,起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。2、在日常生活中,患者要保证丰富的饮食种类,补充足够蛋白质,限制胆固醇和脂肪摄入,少进食高热量的食物,保证蔬菜和水果的摄入,适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
减肥没效果怎么锻炼
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥可以有氧运动和控制饮食,来达到减肥效果。如果自己不知道如何去做,最好去正规医美机构去问专业的医生。由于每个人的体质不同,而跑步适合绝大多数人运动,跑步有氧利用率提高8%,心率提高5%。锻炼一段时间,自然而然的达到减肥效果。随着每天锻炼时间的增加,最终会达到减肥的效果,同时控制饮食和运动。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,还有适合自己的科学饮食计划。
减肥没效果怎么锻炼
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动,才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同,并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果,就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥,在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做,直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,以及适合自己的科学饮食计划。
想减肥效果快又好的方法
王阳 副主任医师
整形美容 中国医学科学院北京协和医院 三级甲等
想减肥效果快又好的方法需要通过埋线减肥的方法,也可以选择抽脂手术的方法治疗。身体肥胖通过运动锻炼的方法能够起到辅助改善的效果,并且需要长期坚持,若是想要达到比较优质和快速的效果,最好是选择埋线手术,能够将蛋白线植入达到瘦身的效果,同时也可以选择抽脂手术的方法治疗,能够将脂肪直接的排出体外。预防身体出现肥胖现象,要适当做些运动锻炼,最好不要久坐久躺或者是暴饮暴食。
有效减肥运动动作是什么
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
有效减肥运动动作跑步或者是游泳等,还可通过埋线减肥的方法改善。跑步和游泳属于比较常见的有氧运动,消耗热量和燃烧脂肪,帮助减肥。如果肥胖比较严重,需要进行埋线减肥,使用优质的蛋白线植入到皮肤正确的穴位,抑制营养的吸收和消化,达到减肥的目的。日常不能吃营养比较丰富的食物。
运动腿部减肥最快的方法
任冲 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
运动腿部减肥最快的方法选择骑单车或者是游泳运动,也可进行注射瘦腿针。骑单车或者是游泳运动,能够消耗腿部的热量和燃烧脂肪,所以能够达到瘦腿的目的。如果想要快速的减肥,还可以选择注射瘦腿针,一般成分肌肉毒素,能够阻断肌肉神经溶解脂肪,达到肌肉萎缩的目的,让腿部看起来比较的苗条。
孕期减肥的方法是什么
张露 副主任医师
妇产科 山东省立医院 三级甲等
孕期减肥的方法主要是注意饮食,具体分析如下:肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里,并以脂肪的形式储存,首先要少吃高热量的食物,比如肉类、巧克力、坚果等,多吃一些水果和蔬菜,这样不仅能更好的消化,还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量,避免过度劳累,总之,饮食搭配合理,适当的锻炼是可以维持身体健康的。
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