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减肥的方法是什么

性别：女

年龄：29

我感觉自己的身材有一点胖，而且身材也不是很好，所以我想要进行减肥，减肥的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：减肥的方法可以采取注射溶脂针的方式减肥，并且也可以选择光纤溶脂。溶脂针可以直接注射在身体肥胖的部位，能够将局部多余的脂肪溶解，然后排出体外，从而起到比较好的作用。光纤溶脂是利用等离子光热时体内的脂肪液化，然后通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外，效果也是比较好的，或者是选择激光溶脂等多种方法治疗，从而缓解身体肥胖。生活中需要注意保持健康的饮食习惯，还要经常运动，从而预防身体肥胖。

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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
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