性别：女
年龄：14岁
问题分析：练腹肌的方法有很多，14岁想要练腹肌的话就必须要加强运动。第一、在平面支撑侧抬起脚，双手的平面支撑在地面上，肩膀和屁股呈直线的状态，用一只脚弯曲膝盖向前提。 第二、两端蜷着肚子，双脚回到原位时，不用放回地面，可以起到训练的作用。第三、用平板支撑这个动作时，不要撅起屁股或弯下腰，腰必须呈直线的状态。 虽然这些方法看上去非常的简单，但是想要坚持下来的话也是比较难的，训练腹肌不只要做运动同时也要配合一些合理的饮食。
