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减肥成功后怎样运动才能保持身材

性别：女

年龄：30

我减肥已经成功了，不知道怎样运动保持身材，减肥成功后怎样运动才能保持身材？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减肥成功后可以每天进行半小时到一小时左右的有氧运动，可以保持身材，比如跑步、登山、游泳、跳绳等。饮食方面还需要适当的控制，以低脂低糖低热量为主，不可以吃油炸和高热量的食物，否则会形成脂肪堆积，影响减肥的效果。减肥也可以做抽脂手术或者射频溶脂。

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吃减肥药会失眠。减肥药含有很多激素，可以刺激神经，抑制食欲，使人极度兴奋。如果使用较多，可能会发生心慌手抖，从而出现失眠症状。如果出现这种症状，应立即停药，避免使用。减肥药还会引起头晕、恶心、嗜睡、无力、出汗、腹痛、腹泻、体力下降等副作用。而且大量服用它们会损害肝脏和肾脏。想要减肥，就要保证健康。建议通过运动和饮食调节健康减肥，每顿饭控制碳水化合物的摄入，通过户外运动合理减肥。
减肥咖啡会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
减肥咖啡会失眠。减肥咖啡中含有咖啡因，可起到刺激神经，使神经产生过度亢奋的作用，所以减肥咖啡会失眠。建议停止服用此类产品，可以科学的减肥，多吃一些蔬菜水果补充营养，达到减肥的目的。另外失眠可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的钙对睡眠能起到很好的作用，为人体提供很多必要的营养元素，也可以洗温水澡，温度尽量在37度到40度，不要温度过高，不然会达到刺激神经的效果，可以在睡前听一些轻音乐等等，都是有利于睡眠的。
运动减肥成功后停止运动会反弹吗
夏德林 主任医师
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如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
怎样减肥成功
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想减肥成功可以去医院做吸脂手术，另外还要控制好饮食习惯，多做一些有氧运动。在做吸脂手术的时候要是针对脂肪堆积的部位，这样可以将里面多余的脂肪组织抽取出来，改善脂肪堆积现象。在做完手术之后，需要穿上塑身衣起到塑形作用，避免局部凹凸不平。平时饮食上要选择一些比较清淡的食物，比如维生素含量高的绿色蔬菜和水果，避免吃高热量高脂肪类的食物，每天的运动量还要保持在一个小时左右。
成功减肥必须吃GI值低的食物吗
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不是必须吃的，GI叫升糖指数，这个指标反映的是，食物升高血糖的能力和速度，并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食，对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助，但不一定能够减肥。低生活糖指数食物，对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。
吃毛豆能减肥吗
龚新宇 副主任医师
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毛豆含有丰富的蛋白质，但是热量不高，对于减肥也是很安全的。减肥期间不要吃富含脂肪以及高热量的食物，像各种肥肉，油炸食品以及含糖量高的水果，这样就尽量少吃。合理科学的减肥方法，应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食，可以少量多餐。可以多吃一些减肥水果，像苹果，香蕉。平时也要保证饮食规律，按时吃好早餐。
怀孕怎么减肥又保持身材
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怀孕不能减肥，具体分析如下：怀孕后，有些孕妇会觉得孩子需要营养，所以要多吃一些。日常膳食中的营养素含量过高，长期下来会导致肥胖，体重明显增长，进而导致焦虑。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的营养才能在孕期瘦身。多吃一些新鲜的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些锻炼，比如饭后散步，但是不要做太多的运动。
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减肥成功后是需要特别注意的，以防出现反弹现象。患者要继续保持运动的习惯，另外要注意控制饮食，不可因为减肥成功，就无节制的饮食。要注意食物的多样化摄入，每餐不要吃的太多，但是要保证各种营养物质的摄入。如果不能通过饮食运动控制，也可以选择溶脂减肥，。进行溶脂减肥的主要基础是美塑疗法，相对来说也较为安全。而溶脂减肥的原理是将可以溶脂的物质通过注射的方式到美者需要减脂的地方，让该地方的多余脂肪以溶解的方式排出体外的方法。溶脂减肥近几年来较为流行的医美减肥方法，因为溶脂减肥的技术较为先进，所以达到的减肥效果也会相对明显
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