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减肥吃烧烤怎么补救

性别:女

年龄:29

最近我正在减肥,但是我昨天晚上吃了一些烧烤,害怕会影响到减肥的效果,减肥吃烧烤怎么补救?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:减肥吃烧烤可以适当的做一些运动,并且多吃蔬菜水果,能够起到一定的作用。烧烤当中含有的热量是比较多的,在减肥期间最好不要吃,否则很有可能会引起肥胖。可以通过有氧运动的方法进行减肥,能够起到比较好的作用,如果感觉效果不是特别的理想,也可以进行抽脂,从而有效的改善肥胖。

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一般情况下,减肥吃火锅后补救方法主要是减少其他饮食摄入、坚持运动等,具体分析如下:火锅中高油、高脂肪的食物比较多,且火锅底料大多数是牛油、羊油等动物油制成的,热量比较高。患者在减肥期间应尽量避免吃火锅。若忍不住吃了火锅,患者应及时减少其他饮食摄入,以免身体摄入的热量过多。与此同时,患者应坚持运动,通过运动来消耗体内多余的热量。
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通常情况下,减肥吃了烧烤可以多喝水和茶补救,也要增加运动量。烧烤含有较多的高热量、高脂肪食物,可以多喝水和茶促进新陈代谢,绿茶、苦丁茶等还有利于排毒、消滞。同时通过烧烤摄入的热量会转化为脂肪,并积聚在体内,建议增加运动量,如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等,将热量消耗掉一部分。减肥的时候最好不要吃烧烤、油炸食物等,这类的食物油脂含量较高,容易影响减肥效果。
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