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骑自行车和走路哪个减肥效果好

性别：女

年龄：26

我的下肢特别的肥胖，想要通过做运动的方式来减肥，骑自行车和走路哪个减肥效果好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：骑自行车和走路的减肥效果都是比较好的，但是速度会比较缓慢。通过运动的方式减肥，能够达到减肥瘦身的目的，并且还可以改善身体的体质，但是减肥的速度会比较慢，如果想要快速减肥，通常需要通过做激光注射溶脂术的方式，需要将药物注入到皮肤当中，能够使脂肪分解和代谢。

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慢跑和快走哪个减肥效果好
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。
每天骑自行车多久能减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
骑自行车属于有氧运动，骑自行车能够达到很好的减肥效果，但是需要长期坚持，至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进，不能一开始就增加运动的强度，这样可能会加大关节的损伤，所以一开始应该从20分钟开始，慢慢的增加运动量。
跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
骑自行车可以减肥吗
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骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步，游泳，爬山，练俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制，不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快，要按时吃好早餐，餐后不要立即平卧，要至少站立半小时。
骑自行车能减肥吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
骑自行车能减肥，运动可以增加热量消耗，有助于减肥，不过运动也会增加食欲，如果不控制饮食，可能会让身体更加强壮，但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右，热量消耗大约300卡左右。
艾灸和针灸哪个减肥效果好
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
艾灸和针灸两者并不能达到减肥的效果，建议可以选择埋线减肥的方法。艾灸和针灸属于比较常见的一种物理方法，能够促进血液循环，帮助减肥，如果想要塑形或者是快速减肥，还可以进行埋线减肥，选择具体的穴位植入优质的蛋白线，促进营养的吸收和消化，达到减肥的目的。
红茶和绿茶的哪个减肥效果好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
红茶和绿茶都是具有减肥的功效的，适当的饮用，都是有助于减肥的。红茶性温，绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意，不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用，只有做到减少摄入量，增加消耗量，才可以减轻体重。
咖啡和茶哪个减肥效果好
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
咖啡和茶的减肥效果都比较好。咖啡中含有天然的咖啡碱，适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解，能将脂肪分解到血液中，不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物，通常能够调节身体内的酸碱平衡，从而促进新陈代谢，帮助食物的消化，常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的，两种并没有可比性。
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开合跳相比于跳绳，它的减肥效果更好。在日常生活中，我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候，能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼，而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大，所以在坚持进行开合跳的过程中，能够促进比较好的减肥效果。同时，减肥是一个系统全面的工作，因此人们在进行开合跳运动，减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡，可以达到最佳的减肥效果，而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
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