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快走和慢跑哪个减肥效果好
我最近在减速，不知道快走和慢跑哪个减肥效果好，快走和慢跑哪个减肥效果好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
极速问诊
三级甲等
中日友好医院
问题分析：
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
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快走和慢跑哪个减肥更有效
潘永源
主任医师
内科
首都医科大学宣武医院
三级甲等
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。
慢跑和快走哪个更适合减肥
潘永源
主任医师
内科
首都医科大学宣武医院
三级甲等
减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。
慢跑和快走哪个减肥效果好
夏德林
主任医师
整形美容
重庆医科大学附属第二医院
三级甲等
慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。
跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林
主任医师
整形美容
重庆医科大学附属第二医院
三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
艾灸和针灸哪个减肥效果好
吕仁荣
副主任医师
整形美容
山东省立医院
三级甲等
艾灸和针灸两者并不能达到减肥的效果，建议可以选择埋线减肥的方法。艾灸和针灸属于比较常见的一种物理方法，能够促进血液循环，帮助减肥，如果想要塑形或者是快速减肥，还可以进行埋线减肥，选择具体的穴位植入优质的蛋白线，促进营养的吸收和消化，达到减肥的目的。
荷叶茶和柠檬茶哪个减肥效果好？
吕仁荣
副主任医师
整形美容
山东省立医院
三级甲等
荷叶茶和柠檬茶减肥的效果都是较好的，必要时还需要做抽脂手术。在减肥期间可以吃蛋糕和一些荷叶茶或者是柠檬茶，能够将体内的毒素排出，可以达到一定的减肥效果，但是减肥的效果并不是特别的明显。如果想要快速的瘦下来，可以做抽脂手术，能够达到快速瘦身的作用。在减肥期间需要养成良好的生活习惯，以免出现反弹的情况。
红茶和绿茶的哪个减肥效果好
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
红茶和绿茶都是具有减肥的功效的，适当的饮用，都是有助于减肥的。红茶性温，绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意，不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用，只有做到减少摄入量，增加消耗量，才可以减轻体重。
咖啡和茶哪个减肥效果好
陈秀杉
副主任医师
中医科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
咖啡和茶的减肥效果都比较好。咖啡中含有天然的咖啡碱，适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解，能将脂肪分解到血液中，不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物，通常能够调节身体内的酸碱平衡，从而促进新陈代谢，帮助食物的消化，常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的，两种并没有可比性。
开合跳和跳绳哪个减肥效果好
梁晋
副主任医师
五官科
山东省立医院
三级甲等
开合跳相比于跳绳，它的减肥效果更好。在日常生活中，我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候，能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼，而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大，所以在坚持进行开合跳的过程中，能够促进比较好的减肥效果。同时，减肥是一个系统全面的工作，因此人们在进行开合跳运动，减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡，可以达到最佳的减肥效果，而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。
快跑减肥还是慢跑减肥效果好
吕仁荣
副主任医师
整形美容
山东省立医院
三级甲等
快跑减肥和慢跑减肥效果一般都好，但是需要的时间会比较长。快跑以及慢跑的时候，通常都可以将身体的脂肪燃烧从而达到减肥的效果，但是需要的时间会比较长，而且瘦身的效果与个人体质有关。想瘦身也可以利用水动力减肥法治疗，在治疗时可以利用螺旋式水刀，将身体当中的脂肪细胞更加精确的粉碎，以达到减肥作用。
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