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跑步机怎么使用减肥效果好

性别：女

年龄：26

我的身材特别的肥胖，想要通过跑步机的方式减肥，请问一下，跑步机怎么减肥效果好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：跑步机选择慢跑减肥效果好，而且每次坚持在30分钟以上。如果现在比较肥胖，通过跑步机的方式能够起到辅助减肥的效果。如果想要快速的达到减肥，通常可以采取激光注射溶脂素减肥能够将含有脂肪分解代谢的药物注入到人体的皮下脂肪层，并且能够直接作用于脂肪的结构，还能够穿透到身体，也能够有效的使部分脂肪萎缩，并且还能够达到减肥瘦身的效果。

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跑步机是通过跑步来进行减肥的，跑步对于减肥来说是一项很好的运动，所以说跑步机减肥效果是不错的。利用跑步机通过跑步减肥，不宜过快也不宜过慢，要以自己的体力作为前提，每天在跑步机上跑步40分钟，要注意适宜的运动量。
跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
跑步机走能减肥吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。
孝素减肥效果好吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
孝素是一种助消化的成分，能将进食的营养物质充分的消化掉，减少毒素的累积和脂肪的形成，对减肥者来说是不错的选择，所谓酵素其实就是一种酶，它确实在各种生化反应中起着重要的作用，但是也不必神化它的功效，并且有的人服用会出现过敏，市面上买的酵素也不一定就是纯的。
在跑步机上快走可以减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行。
在跑步机上快走能减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
跑步机上的快走是可以帮助减脂的，如果要效果明显一些，则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走，其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。
在跑步机上跑多久才能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况，选择适合的档位，以免运动过快，导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持，可以慢慢的增加运动量，但是不要过大过猛。在运动减肥的同时，也要补充身体所需要的一些能量，这样才是健康减肥的方式。
50岁女性怎么减肥效果好
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
50岁女性通过调整饮食、坚持运动等方式减肥效果好，具体分析如下：1、调整饮食：随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐下降，容易出现肥胖的情况。50岁女性可以通过调整饮食来减肥。在平时女性应避免吃高热量的食物，可以适量吃富含维生素、膳食纤维的食物，如冬瓜、白菜、圣女果等。2、坚持运动：50岁女性在注意饮食的同时，还应适当进行运动，如跑步、散步、打太极拳等，既能增强身体免疫力，还能促进脂肪燃烧，有利于减肥。
吃酵母粉减肥效果好吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常情况下，吃酵母粉减肥效果比较好，但每个人的情况不一样，减肥效果也有一定的差异性。具体分析如下：酵母粉可以在一定程度上促进患者机体的新陈代谢，进而可以有效促进脂肪分解，起到减肥的效果，进而吃酵母粉减肥效果比较好。但是每个人对于酵母粉的吸收能力不一样，实际减肥效果也有一定的差异性，建议患者按医嘱合理吃酵母粉。如果减肥效果还是没有达到预期，可以选择注射溶脂针的方式减肥，该方式主要是将可以溶解脂肪的针剂注射的局部，进而溶解脂肪，达到减肥目的。此外，患者日常应该适当进行散步、慢跑等运动，有助于促进减肥。
酵素饭前吃还是饭后吃对减肥效果好
陈秀杉 副主任医师
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酵素饭前吃还是饭后吃对减肥的效果一般是没有影响的。可以饭前吃酵素，也可以饭后吃酵素，对减肥效果一般没有太大的影响，食用酵素减肥可以起到清理肠道垃圾的作用，有利于排便，对减肥起辅助作用，但是对减去身体脂肪的效果不是很明显。减肥要根据具体情况制定合理的饮食计划和运动方案，尽量多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，少吃高热量的食物，运动建议选择游泳、跑步、跳绳等。减肥期间要注意休息，不能熬夜。
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