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在跑步机上跑多久才能减肥

我最近这段时间吃胖了好多,昨天刚办了张健身卡,想要在跑步机上跑步减肥。在跑步机上跑多久才能减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。

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减肥多久见效
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥大概需要一个月到两个月左右的时间,具体的时间与个人的身体新陈代谢有关。若是平常个人的体质并不是很好,延缓了身体的新陈代谢速度,减肥需要的时间可能需要两个月左右,若是体质好一些的人及身体的新陈代谢快速减肥,需要的时间大概会在一个月左右。若是想要达到快速减肥的效果,可以通过局部抽脂手术或是激光溶脂手术治疗。做完手术治疗以后,要保持伤口的清洁干燥,并且要保持良好的饮食结构。
减肥跑步每天跑多久
穆大力 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥跑步每天跑半个小时左右,能够起到辅助减肥的效果。如果想要达到减肥的作用,只能够长期时间的坚持,才能够达到比较好的果。如果身材比较肥胖或者是看上去不太美观,通常可以采取激光溶脂的方式减肥,利用激光释放能量,通过激光的热效应融化脂肪细胞,也能够有效的减少身体中的多余脂肪。
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章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
慢跑减肥一般需要一个月的时间见效,也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。慢跑能够消耗身体的热量和脂肪,从而达到减肥的效果,一般需要一个月的时间,而且也需要长时间的坚持。若是感觉效果不明显,也要可以到正规的医院,通过抽脂手术的方法进行治疗,能够将身上多余的脂肪抽出体温。
跑步多久能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
跑步是减肥比较有效的运动,尽量采取慢跑,既能够增加肺部的活力,又能改善心脏的功能,对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上,才能够起到快速减肥的作用。
天天慢跑多久可以减肥
王燕 主任医师
中医科 中日友好医院 三级甲等
天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。
在跑步机上跑多久才能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。
减肥多久见效
李海东 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥一到三个月见效,要坚持不懈减肥效果才会更好。减肥的方法是非常多的,有些人迫不及待想要得到减肥的效果,因此每天都过度运动,这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式,同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间,避免脂肪积累越来越明显。减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果,但是有些人在减肥的过程中半途而废,当然很难发挥出成果,甚至还会带来多种异常的表现,脂肪反弹的现象越来越明显,所以要谨慎对比各种不同的方法。建议要正确饮食,不要吃脂肪过高食品,要经常运动,效果不明显可以通过吸脂来变瘦。
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整形美容 中日友好医院 三级甲等
减肥平衡期需要注意保持合理的饮食,并且坚持参加有氧运动,能够度过平衡期。平衡期的时候体重下降会比较慢,而且还会出现反弹的情况。如果感觉减肥效果比较慢,可以通过抽脂手术的方法进行改善,可以将皮下多余的脂肪抽出,从而改善身体肥胖的情况,手术后还要注意多休息,能够促进恢复。
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吕仁荣 副主任医师
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减肥期一般需要一个月到两个月的时间才能瘦,也可以通过吸脂手术的方法进行治疗。减肥期一般可以合理调整饮食,或者通过多锻炼身体的方法进行减肥,如果效果比较好,一般在一个月的时间就可以看到效果。效果不明显,也可以到正规的医院通过吸脂手术的方法进行治疗,能够利用负压仪器将局部多余的脂肪抽出体外,从而达到减肥效果。
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吕仁荣 副主任医师
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