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怎么样才能瘦手臂

性别：男

年龄：45

我的手臂有一些肥大，影响到了正常的美观程度，所以想要瘦手臂，怎么样才能瘦手臂？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：瘦手臂可以做局部的抽脂手术，能快速看到效果。出现手臂部位肥胖应该是局部脂肪堆积的原因引起的，在做抽脂手术的时候会在手臂内侧做切口使用，导脂针发出负压能力，逐层次抽取脂肪，在完成手术后也不会出现皮肤凹凸不平，能使体内的脂肪数量减少。还需要坚持穿着塑身衣，能起到很好的塑形效果。

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举哑铃可以瘦手臂吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。
什么方法瘦手臂简单又快
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。
怎样快速瘦手臂
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。
怎样快速瘦手臂和肩膀
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。
做什么动作可以瘦手臂
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
做开合跳动作可以瘦手臂，也可以通过注射肉毒素的办法瘦手臂。通常开合跳是两手臂张开，向上向下用力运动，可以消耗手臂内的脂肪，达到瘦手臂的效果，通常过程是比较漫长的，也可以通过注射肉毒素的办法，麻痹手臂内的肌肉组织，使其无法给肌肉组织运作营养，都组织快速萎缩，达到瘦手臂的效果。
打瘦手臂针能够瘦手臂吗
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
打瘦手臂针能够瘦手臂，可以直接注射在手臂的部位。瘦手臂针的成分主要是肉毒素，可以直接注射在手臂的部位，能够促进局部的肌肉提肌收缩，从而改善肌肉肥大所引起的肥胖，见效通常会比较快。如果是由于脂肪堆积所引起的，效果可能不是特别的理想，需要通过做吸脂手术的方式来进行改善。
刮痧能瘦手臂吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。
女生瘦手臂哑铃多少kg最好
范慧 副主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。
瘦手臂针叫啥
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
瘦手臂针大多数是肉毒素，这是一种能快速改善手臂上肌肉的针剂。如果在生活当中经常参加体育锻炼，或者是做一些手臂上的重体力劳动，很可能会导致大量肌肉堆积，女性如果出现这种表现会影响到个人的形象，通过注射肉毒素可以有效改善。肉毒素注射后可以阻断皮下神经和肌肉的营养，让肌肉开始处于萎缩状态，随着时间推移会缩小。虽然肉毒素瘦手臂的效果比较好，但是必须让专业医生操作，否则会对神经产生损伤。
怎么瘦手臂
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。
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