问题分析:怀孕之前要做好三个方面的准备:饮食、运动作息、医院检查。
选择食物时,尽量多样化,有助于补充更多的营养素。蛋白质是肌肉和内脏器官等最基本的营养素,因此请适量增加。其次,增加钙、铁、锌的食物,特别是含锌的食物,锌不足可能影响怀孕,导致女性闭经,除此之外,要注意避免酒、咖啡、可乐等饮料,以及重口味食物。准备怀孕的女性最好在怀孕3个月前开始补充叶酸,加强营养,充分摄取铁、维生素等。
怀孕前精神上要快乐,这样有助于怀孕和生健康的宝宝。运动不仅促进血液循环、减压,还有助于人体激素的分泌。
还有,做好孕前检查是重要的准备,可以降低畸形胎儿的出生率,提高出生胎儿的质量。