问题分析：做上下蹲腿痛可以局部进行冰敷和冷处理，还可喷敷软药膏等来缓解。做上下蹲后腿疼，需要查看是否因外力拉伸、运动过量和运动过猛而导致关节、肌肉损伤和韧带拉伤，如韧带拉伤或外伤等原因造成的腿痛，需要完全制动，而且需要在局部进行冰敷和冷处理，局部还可喷敷软药膏等解热镇痛药，都可缓解疼痛。另外，如运动过量导致乳酸在体内分泌过多，或运动不适当而导致横纹肌溶解时，可以适当做轻度的有氧运动，还可做例如普拉提和瑜伽等放松运动。建议可以应用冰块进行外敷或者冰毛巾进行冷敷，还可以服用非甾体类抗炎药，外在饮食上尽量不要吃辛辣、有刺激性的食物，多吃蔬菜。
